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    防辐射多补充维生素
    点击数:2056 | 【】【】【2014-11-24 15:07:06

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    1、补充维生素
    防辐射要补充维生素A、C,多喝茶水。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。
    2、调理美味生活
    酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少,它们分别具有使菜肴增加美味,提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C,减少水溶性维生素的损失,维持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力,以及调节生理和美容健身等不同功能。
    3、肉类
    美容每天吃肉类50克,当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。
    4、粗粮
    保健康每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。
    5、注意食油
    每天的烹调用油限量为3小勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
    OL族青睐9大防辐射食品
    黑芝麻
    中医理论认为,黑色入肾,“肾主骨升髓通于脑”,而各种辐射危害主要影响人体的大脑和骨髓,使人免疫系统受损,所以多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能,能有效保护人体健康。
    番茄
    科学调查发现,经常食用番茄及番茄制品的人,受辐射损伤较轻,由辐射所引起的死亡率也较低。番茄中的番茄红素通过侵入人体的自由基,能在肌肤表层形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害,并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合,使肌肤充满弹性。
    紫菜
    紫菜之所以能抗辐射、抗突变、抗氧化,是与其含硒有关。硒是一种重要的微量元素,能增强机体免疫功能,保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜,可提高人体对抗辐射的能力。
    辣椒
    辣椒之类辛辣食品属于常用调料,包括辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜等,是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统,还能保护细胞的DNA,使之不受辐射破坏。
    绿茶
    绿茶中的茶多酚是抗辐射物质,可减轻各种辐射对人体的不良影响。另外,茶叶中含有的脂多糖能改善机体造血功能,升高血小板和白血球等。
    海带
    研究发现,海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。
    大蒜
    大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多,并且其抗氧化作用优于人参,因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。
    绿豆
    民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明,绿豆含有帮助排泄体内毒物,加速新陈代谢的作用,能有效抵抗各种污染。
    黑木耳
    黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附、集中起来排出体外,从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。1、补充维生素
    防辐射要补充维生素A、C,多喝茶水。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。
    2、调理美味生活
    酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少,它们分别具有使菜肴增加美味,提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C,减少水溶性维生素的损失,维持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力,以及调节生理和美容健身等不同功能。
    3、肉类
    美容每天吃肉类50克,当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。
    4、粗粮
    保健康每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。
    5、注意食油
    每天的烹调用油限量为3小勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
    OL族青睐9大防辐射食品
    黑芝麻
    中医理论认为,黑色入肾,“肾主骨升髓通于脑”,而各种辐射危害主要影响人体的大脑和骨髓,使人免疫系统受损,所以多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能,能有效保护人体健康。
    番茄
    科学调查发现,经常食用番茄及番茄制品的人,受辐射损伤较轻,由辐射所引起的死亡率也较低。番茄中的番茄红素通过侵入人体的自由基,能在肌肤表层形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害,并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合,使肌肤充满弹性。
    紫菜
    紫菜之所以能抗辐射、抗突变、抗氧化,是与其含硒有关。硒是一种重要的微量元素,能增强机体免疫功能,保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜,可提高人体对抗辐射的能力。
    辣椒
    辣椒之类辛辣食品属于常用调料,包括辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜等,是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统,还能保护细胞的DNA,使之不受辐射破坏。
    绿茶
    绿茶中的茶多酚是抗辐射物质,可减轻各种辐射对人体的不良影响。另外,茶叶中含有的脂多糖能改善机体造血功能,升高血小板和白血球等。
    海带
    研究发现,海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。
    大蒜
    大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多,并且其抗氧化作用优于人参,因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。
    绿豆
    民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明,绿豆含有帮助排泄体内毒物,加速新陈代谢的作用,能有效抵抗各种污染。
    黑木耳
    黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附、集中起来排出体外,从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。
    马蹄甘蔗汁
    此外,还可以将马蹄(荸荠)、甘蔗绞成汁,或是马蹄、竹蔗煮成茶,都具有滋阴润肺的作用。
    白果薏米糖水
    电脑族也可常吃白果,因为白果具有补肺润肺的作用。可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水,一周吃一两次。白果和薏米同时也有清热去湿的功效,天气燥热时,吃些白果薏米糖水,也能清除燥热,使身体舒畅。

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